dieta masa 80 kg

Witam, za 2 dni zaczynam cykl masowy z kreatyną i zastanawiam się nad doborem dobrego planu treningowego na którym dobrze rozwinie się masa mięśniowa i siła. Ogólnie moją najslabszą partią jest klata, wyciskam na nią prawie tyle samo co na barki . 80 kg na klate, 75kg na barki... Dlatego nie ukrywam, że zależy mi na poprawieniu wyciskaniu leżąc, [...]

[...] surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja kanapki(4) z twarogiem półtustym(80g). Zapotrzebowanie B-135g. T-85g. WW-350g. Chcę wiedzieć czy dieta jest bardzo słaba, słaba, dobra czy bardzo dobra!!! Ile jest tu kalorii w przybliżeniu tak na oko. Aha mam jeszcze 5 kg Gainera także to sobie uzupełnie. Z tą dietą [...]

[...] Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja kanapki(4) z twarogiem półtustym(80g). Chcę wiedzieć czy dieta jest bardzo słaba, słaba, dobra czy bardzo dobra!!! Ile jest tu kalorii w przybliżeniu tak na oko. Aha mam jeszcze 5 kg Gainera także to sobie uzupełnie. Z tą dietą [...]

1. WIEK: 20 lat. 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST 1cm.86 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 103 cm -udo: 62 cm -talia: około 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: 2g/kg MC -węglowodany:5 g/KG mc -tłuszcz:2G/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zadne. 8. TRENING:Siła 9. CEL CYKLU:MASA/SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]

Witam! Mam 16 lat 185 cm wzrostu 82 kg wagi 37 cm w bicepsie (triceps mam bardziej rozbudowany niż biceps ;p) Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 105 kg. Staż 7 miesięcy, mam za sobą 1 cykl na monohydracie olimpu. Mam zamiar zacząć 2 cykl na odżywkach: Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps 1250 mg- 5 tabletek dziennie OLIMP TCM Mega Caps 1100 [...]

Napisałem ten post w podrozdziale "pojedyncze pytania" ale obawiam się, że nie doczekam się odpowiedzi także umieszczam go ponownie tym razem w samym rozdziale:) czekam na dyskusję mam nadzieję,że również z udziałem specjalistów... Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej [...]

[...] V Ligowym klubie. Krótkie info : Imię : Maciej Wiek : 18 Wzrost : 188cm Waga : 80 kg Zawód : Uczeń Technikum Staż treningowy : Pół roku Najbliższy cel : MASA ! Planowana dieta : Ze względu na niezbyt pokaźny budżet będę opierał się głównie na sporej ilości ryżu, kury, twaragu, jajek, oraz warzyw. Będę dawał codzinne wypiski również z diety. [...]

[...] cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening najprawdopodobniej dieta na 0 cykl 6 tyg ( czysta masa mięśniowa ). Poniedziałek 10:00 Rozgrzewka, 5 km- 80%, rozciąganie Brzuch: - A6W 3x 6x6 - ławka rzymska 3x20 ( 10 skos ) - z hantlami [...]

DT dieta na 0 , plan 5x5 Billa Starr'a DNT dieta na lekki minus + aeroby 45min jest sens mieszac tak z dieta w ciagu 2 tyg schudlem moze z 1,5 kg mam tez pytanie odnosnie aerobow jest sens robic w DNT czy dac po treningu albo w ogole zamienic na HIIT ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

NICK: luki3787 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST:185cm/95 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: kolo 117 Dieta: b-210 ww 160 t-80 Suplementy: Shock therapy + storm + odzywka bialkowa Stan zdrowia ok. Cel treningu: sucha masa miesniowa,redukcja. [...]

Witam, chcę abyście pomogli mi ułożyć plan na masę . :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 78-80 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Ćwiczyłem rok, następnie było 8msc przerwy, a teraz znów jestem po 3,5msc treningu ogólnorozwojowym i teraz chcę zacząć planik. Uprawiane inne sporty : trenowałem piłke nożną, [...]

[...] Wtedy wzialem sie za siebie na powaznie. Poczatkowo odstawilem slodycze, pozniej wzialem sie za 10 wskazowek zywieniowych, a od stycznia jechalem juz przygotowana pod siebie dieta LC. Niestety nie mam zdjec z samego poczatku, ani pomiarow. Pierwsze sa z grudnia 2009. W kazdym razie zaczynalem z obwodem brzucha wiekszym niz klaty. Wymiary grudzien [...]

prosze o ulozenie planu na mase 3 dniowy. sprzet: ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.Chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barkiProsze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy [...]

[...] kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym treningu na siłowni i na sali (koszykówka). Przy tej diecie po raz pierwszy [...]

Witam poniżej przedstawiam mój plan treningowy.Zastanawiam się czy nei jest przeładowany.Mieszcze się w maksymalnych granicach ilości serii w tyg na daną partię.Ćwiczę już tak drugi tydzień i mogę spokojnie wykonać wszystkie ćwiczenia,nie zakwaszam się. jednak zastanawiam się czy mimo to nie doprowadzędo przetrenowania. Poniedziałek - Plecy + [...]

Witam, O ile sporadycznie bywam na tym forum to tym razem jest to moj pierwszy wpis. Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego a dokladniej potrzebuje planu "na mase" (na poczatek). Plan na siłke i dobre rady dot. żywienia. Od kilku lat moja waga oscyluje miedzy 62-65 kg i nigdy nie udalo mi sie nabrac wiecej masy. Wiek: 28 lat Waga: 65 kg [...]

[...] , 2 trening, 2 dni wolne Skonczylem cykl na krecie, robilem wtedy serie laczone. Wiec ten trening az tak ciezki chyba nie bedzie. teraz biore White flood. Zeby nie bylo dieta jest, chodzi mi tylko o sprawdzenie treningu. Z gory dzieki za wszystkie rady i sugestie. Pozdrawiam. Zycze przyrostów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: +80 [...]

[...] przerwa, wrzesień powrót do formy zakonczony kontujzą, do końca ubiegłego roku przerwa, teraz styczeń luty troche splita, marzec przerwa, od końca marca do teraz hst. dieta jest 100% , przez cały czas kiedy ćwiczyłem nad nią pracowałem. byłem zawsze endomorfikiem ale od kiedy odstawiłem mięso i nabiał wszystko ruszyło do przodu,więc teraz [...]

[...] się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu żeby nie było jedzone na przysłowiową pałę. Bo wiadomo przesadzisz np z węglami to pójdzie owszem [...]